今天是告辞2024巴黎奥运会的*天，你是否有一丝丝怅然若失？

由于——没有竞赛看，就没有捏词熬夜、吃宵夜、哈啤酒......大把的快乐没有了（bushi)。

需要收心的除了场外摇旗呐喊的观众，另有场上挥洒热血的奥运健儿。

尤其是这位“buff叠满”的美国新晋奥运冠军Justin Best。

8月1日，Justin Best和三名队员，赢得了赛艇男子四人单桨金牌，这是美国队60年来在该项目获得的首枚金牌。最近，Justin Best还在电视直播中单膝跪地，向相爱2738天的女友乐成求婚。

这位26岁的“人生赢家”居然另有另一个身份——“现任 全职”投行人。

从高中起，Justin Best就是学校赛艇校队队员，随后他进入德雷塞尔大学Drexel University，主修工程商业，辅修金融。

2021年11月，Justin Best正式成为Union Square Advisors的低级剖析师。这是一家确立于2007年的精品投行，专注于手艺领域。直到2024年3月奥运备战前，Justin Best天天都在运发动和剖析师之间丝滑切换。

投行人每周事情100小时是稀松平时，为何Best能事情、训练两手抓？

一方面，固然离不开老板的支持。Union Square Advisors合资人Devon Ritch曾是加州大学伯克利分校的赛艇运发动。公司还介入了美国国家队的一项设计，招收对金融感兴趣的赛艇运发动。Justin Best正是其中之一。

另一方面，取决于Best本人*的时间治理能力。

两年多来，他都遵照这张日程表：

5:30 到东湾举行*轮培训

8:30 坐BART前往旧金山办公室

9:30 最先打工人的一天

17:30 坐BART返回东湾举行第二轮培训

20:30 回家完成其他事情

23:00 上床睡觉

现在，日程表可能要更新了。由于Justin Best示意，下一步自己想提升高级剖析师。对了，他还要拿下Series-7考试。

OpenAI首创人Sam Altman曾写道：“若是你在伶俐和用功中只占了一项，就能跨越90%的人。但若是你想跨越99%的人，就必须两者兼备。由于你的竞争对手往往云云。”

在BI的最新采访中，Justin Best透露了自己“一手抓训练，一手抓事情”的秘笈。

适道发现，这位奥运冠军的时间治理术与马斯克、Sam Altman、比尔盖茨等大佬存在一定共性。最要害的是，这些“最壮大佬”们的时间硬控术，异常适用于连设计苦手、主打随机的P人！

下面是一些有趣的总结。enjoy～

一、能天真执行的To-do List

许多人都市列义务清单，但若何让list施展作用，而不是陷入自我否认的死循环？

Best示意，自己会将义务分为紧要义务、中等义务、耐久义务。要害在于，是义务就要写出来，确保没有任何遗漏。

在这方面，“P人”马斯克（自曝intp）有诸多建议。

他发现晰“Time Blocking”时间治理法——给每项义务设定需破费的“时间块”。

马斯克会以5分钟为单元，将一天24小时切割为288个时间块。并用多个“时间块”组合，来完成某项特界说务。

比起24小时日程表，Time Boxing有2个大突破：

1、不划定每项义务的“线性时间”（例如，9点做a；10点做b；12点做c），而是划定每项义务需破费的“时间块”（例如，a需要10分钟；b需要60分钟；c需要5分钟）；

2、义务顺序可以随机打断，并凭证轻重缓急，抽取执行。

Time Boxing异常适合“Adhd兼P人”。

好比，Adhd只有进入“挑战模式”，才气专注高效地完成义务。无论是“5分钟时间块”，照样“轻重缓急规则”，均是给大脑设置了“伪deadline”，让人无时无刻不赶due。

又好比，对“P人”而言，理想状态是“在无压力情境中即兴施展”。而现真相形四处是“被push的压力”。Time Boxing则知足了“P人”对随机性的内在要求——义务已被划定，但顺序可以打乱。

另一位“P人”大佬Sam Altman（听说entp）也有类似履历。

他遵守三个原则——确保完成主要事情、不给蠢事虚耗时间、做许多义务list。

Altman甚至会列出每年、每月、天天list——若是他不想做某项义务，就会从清单里挑个想做的义务。他很喜欢重新誊录list，由于这能强迫自己思索义务的合理性，从而添加、删除项目。

比尔盖茨也是“P人”。他同样会接纳“轻重缓急规则”，好比在天天最先前，列出当天需要完成的所有义务。最主要和最紧要的义务优先处置，次主要的义务排在后面。

我们再来看“J人”大佬巴菲特（听说istj）的时间治理秘笈。

而他，居然没给出“列list”的大段建议。这看似推翻了民众对“P人”和“J人”的刻板印象。

谜底却很简朴——“P人”若是不被list约束，就会直接发散到天涯；而“J人”的义务就在心中，无论若何都不会杂乱........

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巴菲特有两个建议。

1、在日程表中至少留出几块时间——天天15分钟，每周1小时，每季度3小时，每年1天。（看吧，“P人”永远不能能这么准确）

2、80/20规则——圈出最主要的20%优先事项，这样可以获得80%的效果。然后在已圈出的20%优先事项中再圈出最主要的20%.......以此类推。

对此，马斯克的方式简朴粗暴——若是你有跨越3个优先项，说明你没有任何优先项。

人人可以凭证自己的特点，各取所需。但条件是，确保自己通往准确的偏向。

二、保持专注的伶俐设施

对于Best而言，天天竣事时有许多事情要做——输入营养，输入睡眠，还要确保用最伶俐的方式举行训练。

而最伶俐的高效事情法就是一切服务于专注。

削减噪音 深度专注

马斯克以为4小时全神贯注的深度事情，远比12小时分心事情更有价值。为削减滋扰，他只管接纳“非同步相同”，例如使用电子邮件。

扎克伯格会只管关掉手机、电脑的通知功效，削减一切噪音。

虽然对通俗打工人而言，有时必须做到即时相同，但可以只管设计出——大段专注时间、小段缓冲时间，在不需要高度专注时集中回复信息。

若何设计？用巴菲特的80/20规则倾轧优先事项、再用马斯克的Time Blocking设界说务所需时间。

你也可以学习Altman，即设置“只管多一点”的义务，用压力保持专注。

批量处置相似义务

马斯克会将相似或相关义务集中一次性完成，来削减义务切换。

小扎也是云云，他以为大脑在差异义务之间切换时，每次都要关闭、重启。这样做事效率很低。为削减切换成本，他会在日历中确立例行义务流动，专门花1—3小时处置相似义务。

打破拖延魔咒

对于“P人”而言，启动*是最难题的事情。

马斯克对此深有感想，他总结了一个“2分钟原则”。

原则一：若是某义务能在2分钟内完成，那就立刻行动，切勿拖延。好比签字、批准回复等等。（X狂魔的缘故原由有了）

原则二：面临拖延，先从最简朴的部离最先，事情2分钟再说。

马斯克不想写讲述时，他会告诉自己：“我先写2分钟。”效果往往是一口吻写完，打破拖延魔咒。

小扎也深有体会，即用简朴的义务进入状态，包罗天天先完成几项最简朴的义务。

用不起眼的小工具

你可能不信托。学会Excel五花八门的快捷键，居然是Best将45分钟义务缩短到15-18分钟的隐秘。他说自己刚最先事情时就去YouTube搜快捷键教程，学会后受益良多。

Sam Altman也示意：我为一些经常需要做的繁琐义务编写了定制软件，异常有用。我还起劲学习快速打字、以及提高事情效率的键盘快捷键。

扎克伯格的履历是“只管削减工具数目”。他以为，学习新工具，或切换工具很破费时间。以是小扎基本只用4种工具：Chrome（浏览器）、TextEdit（文本编辑器）、Trello（清单治理系统）和谷歌文档。

总结：人人心里深处都异常期待AI原生事情流产物吧。

科学休息

休息不应是一种奢侈或奖励，而是保持高效事情的需要条件。

扎克伯格以为，最高效的人会以90分钟为单元事情。因此他会用准时器，将“时间段”设为1—1.5小时，到点强行休息。

“事情狂魔”马斯克也深以为然。在特斯拉最危险的时刻，他曾酿成事情机械：“睡几小时——事情——睡几小时——事情”。

现在，马斯克会将“破晓1点—早上7点”作为牢靠睡眠时间。一样平常事情时，他也会在高强度事情后放置短暂休息。

Altman以为，睡眠是影响效率最主要的心理因素。他会用睡眠追踪器寻找一个*睡眠环境，包罗呆在一个冷、黑、平静的房间，睡一张好床垫。

做身体的主人

扎克伯格以为，吃得好让人更高效。若是没时间做饭，可以准备一些利便食用有营养的食物。

而Sam Altman则是“禁食派”。他不吃早午餐，划分用两杯咖啡取代，天天禁食15个小时。若是他太困了，就会喝更多的咖啡。不外，Altman也会通过运动提高效率，*方式是每周三次，每次举重一个小时，偶然举行高强度间歇训练。

三、结语

专注可以让我们的事情事半功倍。

但专注的偏向至关主要。好比，假设Best没有加入赛艇队，而是选择打乒乓球。

对此，Altman指出，在他熟悉的人中，花时间想明了未来偏向的人最后都获得了不错的效果。由此可见，做准确的事比长时间做事更主要。

一旦你想明了了该做什么，就不要犹豫，快速行动，攻克一个接一个的优先事项。事实乐成人士没有执行力差的。