01

上墙去！

攀岩馆里的松懈感

事情日晚上7点半，在北京酒仙桥周围事情的广告人Catbug从公司下班。半小时后，她泛起在了Mellow攀岩馆，把外衣卫衣一脱，换上攀岩鞋，站在岩壁前最先了当“吗喽”的时光。

两小时后，Catbug神清气爽地走出攀岩馆，扫了辆共享单车，吹着北京初夏的微风慢悠悠地骑回家。

她把下班后去岩馆称为自己释放班味的重大突破。之前Catbug的生涯和多数上班族一样，公司和家两点一线，天天都以为身心俱疲。后边她意识到，想要自己生涯不那么疲劳的方式是要周中找事做，不能完全依赖周末两天。

现在她的日程内外，周中至少有两次下班去攀岩。这样才以为生涯并不是只围绕着事情转圈圈，另有一些自己的时间与兴趣。

攀岩正迎头遇上气力健身、Crossfit、有氧团课等，成为都市白领的运动新风向。

《中国攀岩行业剖析讲述》（2023）中显示，2023年⼩红书约有“攀岩”相关条记65万 ；2019-2023年之间，⼩红书站内年度宣布攀岩条记数目增⻓了30倍。

岩馆数目的增进更是直观说明晰这一点。截⽌2023年12⽉，⼤众点评数据统计显示，中国⼤陆区域（不含港 澳台）现有商业攀岩馆数为636家，相较2022年头统计的485家，增⻓了31%。

北京的岩时攀岩于2017年在大望路开出*家店后，几年内相继又在北京拓展了3家分店。

岩时攀岩的首创人有间客栈先容，从2018年到现在，岩时基本上每年的增进率都维持在25%—30%之间。而且岩时作为海内的头部攀岩鞋经销商，商品售卖也保持着每年25%—30%的速率增进。

现在的岩馆，配套越做越齐全，提供了从攀岩装备租赁到攀岩基础课程教学等服务，极大降低了攀岩的入门门槛。想要玩攀岩，什么都不用费心，只需花150-200元买一张攀岩体验课券。

一个月前，我花180元买了一张岩时攀岩大望路店的成人攀岩团课。

与客服相同约上课时间时，对方说，岩馆提供攀岩鞋，只需要穿着恬静的运动服过来上课就行。

当天1个小时的课程，一共6小我私人，攀岩教练带着我们从基本热身最先学习，到怎么攀岩上脚、转换中央，再到若何摔倒珍爱自己，以及在攀岩十多米高的大岩壁时若何穿珍爱绳，使用自动珍爱器等基础平安操作。学完这一节课之后，剩余的时间还可以在岩馆里自由地演习。

有间客栈提到，现在许多攀岩人是从瑜伽、健身房、Crossfit等系统里转来玩攀岩，他们在原先的场馆里就有付费买课的习惯，以是也会自动带到攀岩上来。而且体验课有专业的教练带你入门，体验感更好，不仅学习效率快而且平安系数也更高。

这次入门课程之后，我也实验将攀岩加入了一样平常训练设计之中。随即我感受到在越来越卷的健身领域里，攀岩或许算得上是还保留少许松懈感的运动方式。

●作者在大岩壁实验顶绳攀岩

在北京，下班时间的健身房团课多是爆满，哪怕定了闹钟蹲点去抢课，一个手速不到位，下一秒也是排队十名以后去了。

若是我想去健身房气力区自己训练，在事情日晚上8点刷开健身房大门那一刻，酸爽的汗臭配合着此起彼伏绵延不停的力竭声，直接给人来了一大耳刮子。一走到器械区，密密麻麻每一个器械前都站满了最少两个以上的人，再看一眼自己下昼摸鱼用训记APP做的训练设计，一个能用空器械都没了。

健身房穿搭也是卷出了新高度。经由Lululemon等品牌外加社交媒体的洗礼，去健身房磨炼不拍个OOTD简直就像白练了，进而也延伸出了穿搭压力。运动亵服、瑜伽裤和防滑手套，每次出发健身前都得思量一下今天穿搭灵感。

而去攀岩馆就是另一幅面貌了。

既不用费劲抢课，也不用忧郁由于加班而错过好不容易抢来的位置，甚至都不用背健身包准备好全套健身服。穿着恬静的运动背心加宽松牛仔裤或者大裤衩，只要裤子不紧绷卡裆到时刻原地裆裂开社死就能说走就走去岩馆。

岩馆里上百条线路总能有自己能爬的空位。今天开心，可以爬统一条线的岩友们聊谈天，边爬边休息。要是低气压，想要自闭，也能一小我私人默默磕线，谁也不搭理。

02

征服一面墙

比征服一个男子另有成就感

判断一小我私人是否经常攀岩的方式就是摸一摸他的手。

攀岩人都有一双磨砂质感且充满大巨细小种种茧子以及茧破掉后留下伤痕的手。岩石的雕琢还没到背部肌肉，就先体现在了手上。

岩馆替换线路后，不少岩馆的主理人会发同伙圈，招呼人人来“磨手皮”了。有一次岩馆新换线后，Catbug发现那面岩壁和岩点上血迹斑斑，全是岩友们攀岩时茧磨破了留下的“战功章”。

攀岩事实有什么神奇魔力，能让岩友们掉臂已经破损的手皮，缠好胶带也要继续上墙？

不约而同的，岩友们都跟潮生TIDE提到，攀岩是一场手脚并用的解题之旅。

*步是站在岩壁前“读线”，也就是考察和思索自己即将要攀爬的这条线路，并在脑中构想自己的攀岩方式。例如，爬到一个难点后，下一步是先出左手照样右手，下半身是用送胯，照样脚蹬的气力来支持自己，应该重点启启程体的哪部门肌肉等等。

纵然在脑内把一切设计地很*，上墙之后现真相形也是会有误差。原本这一步该上左脚去勾前方的岩点，然则会发现自己的胯打不开这么大的幅度，这时刻就需要在墙上临场反映，立刻决议自己下一步要怎么解决。

室内攀岩主要分为抱石线路、难度线路。抱石是在高度为6米以下的矮墙上徒手攀爬，不戴珍爱绳，岩壁下方垫有软垫珍爱；难度分级为V0-V10之间；攀缘一条线路也许需要30秒-1分钟。

难度蹊径是高度在9-20多米的大岩壁，攀缘的时刻需要佩带珍爱绳，有自动珍爱、顶绳珍爱和先锋珍爱，难度分级为5.6-5.14，其中每一个难度品级里又有细分，例如5.10a、5.10b等，攀缘一条线路约莫需要2分钟左右。

这样细分的难度，让每一小我私人能够有属于自己能力局限内的“题”，攀岩小白也能从低品级线路中获得即时成就感。

Rik平时爱玩解密推理类游戏，在她眼中攀岩就似乎是把解谜类游戏具像化到了手脚上。以前是纯用脑做逻辑推理，现在有了思绪之后还需要让脑子支配手脚来杀青最终的效果。

每当在岩壁下死磕了一下昼，从一条线上摔了几十次后，最终用不到一分钟时间乐成摸到登顶时，爽感就顺着血液直冲脑门，更况且偶然下方还会有围观的岩友拍手，就更以为自己很不错。在乐成的瞬间，她以为自己是一个能够根据自己的起劲把题解出来的“伶俐人”。

Rik笑称，姐在岩馆征服一面墙比征服一个男子另有成就感。

大部门岩友都市在自己攀岩的时刻架上手机拍摄视频纪录自己的攀岩历程以便之后复盘。当午夜睡不着觉，频频旁观自己的攀岩视频，不禁想要赞美自己优雅的动作和背部线条，也是攀岩人一种“偷感很重“的爽点。

2021年最先，春牲爱上了攀岩，基本上每周都市去三到四次。那时刻春牲由于亲人的离世，总感受生涯中有一层淡淡的焦虑在不停向她施加压力。

有时她在电视上看到东京奥运会攀岩竞赛惊讶于这些运发动在岩壁上入迷入化的行动，越看手越痒。第二天马上打车去岩时大望路店攀岩去了。

攀岩给予了春牲异常实时的反馈，爬一条线最多1分钟就能登顶，她自己运动能力就很强，学习一些技巧，马上就提高地异常快。这种快速获得的成就感给她在逃避现实的时刻带来了极大的抚慰。

在此之前，春牲也体验过攀岩，但那时的想法是，攀岩这事儿太累了，我不要吃个苦。这一次，她发现攀岩能让她只是在面临岩壁的那2-3小时里只关注眼前的岩点，生涯中的烦恼琐事从她的脑子里暂时消逝了。

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春牲以为攀岩跟自己那时的状态对照契合。那时生涯中有许多的难题，然则攀岩给她造成的难题是异常详细，且她当下马上能解决的。这让她感受生涯似乎easy了一些。“我会贪恋这种快速解决问题的能力，然后掉臂自己的肌肉、自己的手皮像你发出的忠告频仍地去岩馆。”

03

虽然是i人

但在岩馆也无痛社交了

“解题之旅”总是免不了岩友们之间大大方方的履历互通。

这就是攀岩的另一项神奇魔力——无论你是I人照样E人，都能在岩馆无痛社交。

攀岩自己就提供了一个自然的话题，在统一面墙眼前一起攀爬，无论是自动询问别人怎么爬这条线，或者是对方自动来指导，都能很快地聊到一起去。

有一次Vivian一小我私人去岩馆爬一条V3的平衡线路，她被一个难点卡住了一直上不去。旁边有一个女生过来说，“我知道这条线很难，然则你可以试试另一条。”Vivian实验了她所指的另一条V3，果真爬上去了。这照样Vivian*次爬上V3。

接着女生还给她指了一条V4的线路，让她试试。Vivian一看就摆手，那可是V4啊，我一定上不去。不外在女生的激励下，她实验了一下，虽然没有上去，然则只差一步。

Vivian回忆到她们整个交流的历程稀奇自然，没有什么压力。“而且人人也不会说非要加个联系方式，有一种一期一会的感受。”

纵然Vivian的同伙是个I人，在岩馆也会异常自然地向身边人询问，这条线，我不知道怎么爬，你可以帮我演示一遍吗？她说，那时刻想要过线的求知欲已经战胜了社恐。

人人经常去的岩馆可能就这么几家，经常遇见熟面貌，每次打打招呼，一起讨论某条线怎么爬，或者借个镁粉、刷子，一来二去也就熟悉起来成为了同伙。

Catbug提到，自己偶然也会在攀岩的群里问一下有没有人想要去某个馆玩。人人就一边攀岩，一边在下边聊谈天，相互协助拍下视频，竣事后再一起去吃个晚饭来消磨周末闲暇。

攀岩营造的优越社交气氛也让岩馆们在起劲营造岩馆之外的社交空间。

北京的Mellow攀岩馆前台劈面是一大片透明的落地窗，窗前放置了一整张吧台桌，远远望去不像是攀岩馆反而像窗明几净的咖啡厅。

另外，北京的CAMP4和深圳的CUBE有石都在岩馆的攀石区外又设立了餐吧，售卖咖啡、汉堡等食物。CAMP4甚至售卖精酿啤酒，上楼爬墙，下楼精酿，一步到位了。

04

万万别把攀岩当上班

遇见快乐才是*的攀岩人

作为一个稍微起劲就能提高很快的运动，攀岩也很容易让人在不经意间就掉入了“提高陷阱”中。

无论是在小红书上瞥见博主们“攀岩三个月爬V5”这样先天异禀的帖子，照样同时期攀岩的同伙提高比自己更快，都市不经意间让白领的职场本能被激活：我也得卷起来，随着提高啊。

不少岩友都说自己曾经都有过“我，偏要委屈”的拧巴状态，效果只是带来了不少完全不需要的伤痛。一不留心手皮磨掉一大片，鲜血淋漓是屡见不鲜，盲目磕线拉伤韧带甚至造成骨折的事故也经常泛起。

去年，春牲挑战一条V4线路时造成了尺桡韧带远端撕裂，被迫住手攀岩休息了近3个月。

受伤之后，她回首自己那时心态是太想去追求漂亮的数字了。最初攀岩是一件让她开心的事情，然则那段时间实在自己怎么爬也不喜悦。由于以为自己的能力在V3已经很稳固，应该向V4、V5去起劲了。而且看到自己身边的人比自己强时，变得得失心很重，最先黑暗较量，非得去挑战那时能力达不到的蹊径。

经由这次受伤，春牲的攀岩心态也发生了一些转变，得失心变轻，心态反而更稳。她最先认可自己可能是不如一些人爬得好，然则我自己每次都有提高就好了。换个角度想，现在纵然还在爬统一个难度的线路，然则相比以前，自己的动作库更厚实，手艺能熟练，攀岩的姿态加倍轻盈，何尝不是提高的显示。

玩了8年攀岩的Lulu也意识到攀岩原本是想缓解事情压力的，又在一个新的领域卷，图啥呢？现在她的能力稳固地游离在V3-V4之间，若是不再经由系统的训练就不太可能再往上上难度了。

她也不因此而感应沮丧。Lulu说，可能现在并不是我的瓶颈，而是我的能力容器就这么大，已经到顶了。“我是把攀岩当成一个好玩的兴趣，而不是去当运发动，那么我就享受在这里的快乐就好”。现在有这么多的新攀岩馆，有趣的新线路，纵然在这个难度，也有爬不完的兴趣。

不久前，CC听到Patagonia的一期播客节目中冲浪人说，*的浪人，是在海上获得最多快乐的浪人。她想，攀岩也是云云。攀岩*的人不是手艺最牛的人，而是在墙壁上获得最多快乐的人。

05

回归野外

感受自由

攀岩自己就是一项起源于户外野生岩壁的运动，在室内爬久了塑料岩点的攀岩人都选择走回户外，去野攀！

海内对照着名的野攀基地有北京白河峡谷、广西阳朔县、贵州紫云格凸、云南丽江石鼓、张家界槟郎谷等地。

每年相宜野攀的时间当地不少机构都市组织响应的野攀流动。以北京为例，大部门岩馆和一些户外组织近期都在组织前往白河峡谷的岩厂举行野攀，组织方会提供保险、珍爱器材如平安绳等和响应的野攀技巧和平安解说，价钱约莫在500-600元一人一天。

春牲在攀岩的*年就去体验了一次野攀。在那之后，她发现野攀的快乐是室内无法对比的。野攀是在跟自然，跟自我对话，感受自由。

相比室内攀岩，野攀的自由度高了许多。野攀可没有了明确的下一步岩点，眼前脚下是万年以来自然形成的岩石形态，每一步都需要自己探索。

春牲说，野攀就像是“瞽者摸象”。下方野攀大佬提醒你该上脚了，自己在光秃秃的墙面上愣是摸不着一个着力点。

野攀的神奇之处也正在此，有时刻一条只有信用卡侧面那么宽的窄缝就是一个好的着力点。一旦你信托自己可以踩住发力，就能站起来。她以为，若是硬要把野攀和人生扯上关系的话，也许就是有时刻你很难信托的事情，只要你做了，就会发现，它真的能成。

野攀经常要在20多米的崖壁上举行攀爬，不仅需要更长时间的投入度，而且露出的环境里坠落的恐惧也容易让人因极端主要，注重力高度集中而进入一种心流状态。

眼前是沟壑的岩壁，脚下只有咆哮的风，嘈杂的声音也逐渐远去，心里所想，身体所做的只有向上攀缘这一件事。

春牲对于心流的明白是自己能够更好的通过大脑来控制自己的身体性能。

曾经她也是一个容易头脑发烧的白羊座，过了一个难点就会意跳狂跳感应兴奋。野攀在没有登顶前，谁不知道前方另有没有新的难点，她现在会在过完一个难点，心率正要升高的时刻，跟自己对话，告诉自己，现在我得镇定一点，继续往前走，还没竣事。

她发现，现在当自己状态很颠沛不稳固时刻，自己能够通过大脑发出信号，告诉身体要镇静下来，身体真的就听话了。

攀岩纪录片《山谷崛起》中一位攀缘者也提到，“攀岩使你的整个身心都陶醉在这种体验当中，攀岩是一种动态的冥想，你的感官被打开。”

这次接见中，每一小我私人都提到了攀岩带给自己的种种利益与改变。例如，收获了结实优美的手臂和背部肌肉线条；加倍稳固专注的心里气力；在生疏都会拥有了新的同伙和兴趣......

不外，没有人是带着什么目的性最先攀岩的。

人人都只是单纯地享受攀岩这件事自己所带来的兴趣，而在耐久的训练之后，才分外地发现原来在这个享受兴趣的历程中自己的身体也发生了排山倒海的转变。